운동 루틴을 바꿨는데 체중이 늘어 보일 때 해석법
운동 루틴을 변경하고 나면 예상 외로 체중이 잠시 늘어 보이는 경험을 할 수 있습니다. 이는 근육 조직의 미세 손상으로 인한 염증 반응, 손상 부위에 쌓인 수분, 그리고 글리코겐 저장 과정에서 동반된 수분 증가 등이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 이 글에서는 운동 후 체중 증가가 반드시 지방 증가를 의미하지 않는 이유와, 염증·근육 손상·수분 보유 현상을 구분해 해석하는 … 더 읽기