지방 감소에 ‘식이섬유’가 기여하는 경로(포만감·장내 미생물·혈당)
다이어트에서 식이섬유는 칼로리 직접 소모에 큰 기여를 하진 않지만, 장기적으로 지방 감소를 돕는 핵심 영양소로 주목받습니다. 식이섬유는 포만감을 증가시키고, 장내 유익균 증식을 통해 대사 기능을 개선하며, 식후 혈당 급등을 완화해 인슐린 저항성을 낮추는 등 복합적인 경로로 체지방 분해와 축적 억제에 기여합니다. 이 글에서는 식이섬유가 체내에서 어떻게 작용해 지방 감소를 촉진하는지, 포만감 강화, 장내 미생물 환경 … 더 읽기