감량 후 요요를 막는 ‘운동의 역할’을 행동과학으로 풀기
감량에 성공한 후에도 체중이 금세 원상 복귀하는 ‘요요 현상’은 신체적 요소 못지않게 행동 패턴의 부재에서 비롯됩니다. 운동은 단순한 에너지 소비 수단이 아니라 지속 가능한 습관을 형성하고 자기 조절 능력을 강화하는 행동과학적 도구로서 매우 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 운동이 어떻게 체중 유지에 필요한 행동 변화를 촉진하는지, 동기 부여부터 환경 설계까지 다섯 가지 관점에서 살펴보겠습니다. 자극과 … 더 읽기