리피드와 다이어트 브레이크가 실제로 도움이 되는 조건 정리
장기간 저칼로리 식이를 지속하면 에너지 균형이 큰 폭으로 무너져 대사 적응과 호르몬 불균형이 진행됩니다. 이때 일시적으로 칼로리나 탄수화물 섭취를 늘리는 리피드와 식단을 완전히 해제하는 다이어트 브레이크는 체중 감량의 정체를 돌파하고 심리적 부담을 줄이는 데 효과적입니다. 다만 모든 상황에서 도움이 되는 것은 아니며 개인의 체격, 감량 단계, 호르몬 상태, 운동량 등에 따라 적절한 타이밍과 방법을 선택해야 … 더 읽기