크레아틴이 체중(수분)과 체성분 해석을 헷갈리게 만드는 이유
크레아틴 보충제를 섭취하면 단기간에 체중이 빠르게 증가하는 경우가 많습니다. 이 체중 증가는 실제 근육량 증가가 아니라 세포 내 수분 보유량 증가 때문인데, 체성분 분석 결과를 볼 때 수분량 변화와 근육량 변화를 혼동하면 잘못된 해석으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 크레아틴이 체내 수분 분포에 미치는 영향, 체성분 측정 원리, 혼동을 줄이는 실전 팁을 행동과학적 관점에서 설명해 … 더 읽기